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1. 滑冰　　

滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。 　　

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2. 自行车　　

这是一项易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的---循环系统。 脂肪燃烧值：240卡/小时。 　　

3. 慢跑/散步　　

慢跑和散步对---和---循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于---，的方式是跑走结合。 　　

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4. 羽毛球　　

经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，短时间---训练基地要多少钱，------和系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，高强度---训练基地要多少钱，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

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我们都知道---真的是一个非常痛苦而漫长的过程，需要大家长期的进行坚持，并且需要利用合理的方法才可以有效的---。虽说---的过程很艰苦，但是只要大家找对了方法其实也会是很容易愉快的事情。那么，有哪些科学的---方法呢？

1、吃饭前喝一杯温开水

这样方法是为了可以避免吃多，在饭前喝一杯温水具有一种饱腹感，同时也会避免脂肪的堆积。

2、不忍耐饥饿

---的---是，不可以过长的处于空腹状态。空腹时间如果过于久的话，因过于饥饿，很容易就会出现暴饮暴食的情况。

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