告别小肚子选胖管家-体能---训练基地是怎样---的

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根据肌力练习的基本原则，掌握小腿肌肉锻炼运动量及频度，使每次练习达到肌肉适度疲劳，每次练习后有适当间歇让肌肉充分复原，一般每日或隔日练习一次。 　　

肌肉练习效果与练习者的主观努力密切相关，须充分理解、合作并使其掌握练习要领。要经常进行鼓励，及时显示练习效果以增强其信心。 　　

肌力练习不应引起明显疼痛。疼痛常为损伤信号，且反射性地引起前角细胞抑制，妨碍肌肉收缩，无法达到练习效果。

希望以上内容能给大家带来帮助，想了解更多---知识欢迎来电咨询。

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加入山西封闭式---训练营，做好---三部曲。

1.制定计划

开始进入封闭式---训练营---之前你要制定一个计划，并且要严格的要求自己去做到。计划不要太华丽，务实就好，要根据自己的饮食习惯来制定。在制定你的食谱的时候，不要按照别人的饮食习惯去做，按照自己的饮食习惯。可以自己制作你自己喜欢的口味，自己喜欢吃下去也没有负担。在日常的饮食中，要避免摄入碳酸饮料这些东西。

2.执行计划

计划制定了就要执行，刚开始吃---餐肯定会受不了的，但是要坚持。---开始的时候可以适当的调整饮食，然后在逐步减少，榆次---训练基地，循序渐进，一点一点的调整。每天的晚饭尽量少吃，建议只是一个苹果，晚饭的摄入量就不要---。坚持一段时间后就会出现---的效果。所以在这点大家要注意。

3.坚持计划

万事都是坚持困难，体能---训练基地能减多少，只要是坚持下来的话就可以看到---的成果。形成一个习惯需要二十---，体能---训练基地吗，只要是坚持二十---的话，既没有那么难受了。在封闭式---训练营形成了健康的饮食习惯之后，不仅人会变漂亮，气质会变好，就连身体素质都会变好。

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